遊泳ログ

泳ぐことの楽しさや日々の指導の中の出来事をお伝えしていきます。

遊泳 個人レッスン2回目

あやひさです。

本日は朝から個人レッスンでした。

とても熱心な奥様で、2時間みっちり練習で呼吸のコツを2回目で掴みかけてます。

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今日もレッスン時にやったのですが、

呼吸のコツは、まずおでこからの顔つけの後、呼吸を一瞬止めてから鼻から少しずつ吐きます。

 

この時によくある事は

✳︎力みすぎて一気に吐く

✳︎口を風船にして鼻から吐けない

✳︎目をつぶる etc...。

 

呼吸の際、顔を付ける一瞬は呼吸は止まってます。

後、鼻から細く長ーく吐き出して、顔を上げる瞬間に残りの息を吐き切る。

 

吐ききる時によく、いちにさんパ ーと練習させているコーチがいますが

そんなリズムで泳がないし、パーと大きな口を開けすぎると沈みます。

自分のリズムで息を吐き切って、顔を上げる時の呼吸は小さい口でプッと最後吐ききったら呼吸しやすいです。

いちにーさんパーはやめましょう。

皆さんの参考になる事を願っています。

 

個人レッスンもやっています。

ぜひご覧ください

泳げるのがうれしくて | どんなカナヅチも1週間で必ず泳げます。